ルーティーン♪
私が長年続けている
ルーティーンを
ご紹介します(＾ｰ^)
まず朝起きたら
一番に白湯を飲み、胃腸にアプローチをかけます♪
朝食はパンとミルクですませて
便秘解消‼︎オリジナルスムージーを飲みます♪
(Instagramでレシピをご紹介しています)
その後は運動Time♪
ずーっと長年続けている、なわとび‼︎
特に冬は体があたたまるくらいまでしていますよ♪
その後すぐ‼︎
マットの上で呼吸を整えながら太陽礼拝を数回します♪
朝から
なわとびと太陽礼拝で少し激しめに体を動かしています♪
その後は
オリジナルヨガトレ‼︎‼︎‼︎
これも体に刺激を与えています(^^)v
ヨガとワークアウトの組み合わせです‼︎
気になる方はLessonで取り入れますね(*^▽^*)
そして
夜は
お風呂上がりのあたたまった体に
ストレッチをしています♪
このストレッチのおかげで
すごーーーくかたかった‼︎体が‼︎
だんだんとヨガがスムーズに出来るようになりました(*^^*)
やっぱり
秘訣は
毎日欠かさず習慣にする事‼︎‼︎‼︎
こんな感じで、
朝と夜は必ず自分の体と向き合うお時間を作っています♪
どんな日も毎日欠かさずです。
朝出来ない時は出来る時間を作ってしています。
私の長年続けているルーティーンです！
欠けてしまうと...その日のコンディションがな〜んか悪くなるんですよね笑
やっぱり私は体を動かす事が好きになってきてます♪
もともとからではありません！！
いつから？何年前からか始まっていた運動習慣♪
自分で自分の為に！！
自分で作ったルーティーン！！
体を動かしていると頭もスッキリしたり前向きにもなりました♪
まだまだ体の声を聞きながら効果を実感中で〜す♪
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